8 Penyebab Susah Tidur Selain Insomnia
Masalah susah tidur memiliki banyak penyebab. Hal tersebut tidak melulu muncul karena kebiasaan tidur yang salah dan memicu insomnia. Berbagai sebab dari unsur fisik dan pikiran dapat memberikan kontribusi terhadap masalah ini.
Dikutip dari laman Waspada, berikut beberapa hal yang memicu kesulitan untuk tidur:
- Kasur yang tidak nyaman. Jika merasakan kasur sudah cukup melar dan tidak lagi nyaman dipakai, sebaiknya perbaiki atau ganti yang baru. Hal ini bisa memicu tidak bisa tidur. Jika memakai kasur pegas, 10 tahun adalah waktu yang cukup untuk melakukan servis pada pegas atau membeli baru. Kasur kapuk pun juga harus ditambah isinya saat sudah melar.
- Stres. Stres secara langsung memengaruhi ketidaktenangan pikiran. Padahal untuk tidur diperlukan pikiran yang lebih rileks. Jadi singkirkan masalah Anda jelang tidur.
- Asam lambung naik. Hal ini menyebabkan perut menjadi kembung dan mual. Mengonsumsi makanan berlemak atau pedas sebelum tidur dapat sebagai pemicu..
- Lapar. Dua jam sebelum tidur sebaiknya perut sudah diisi makanan . Perut lapar akan menganggu jam tidur Anda. Masalahnya, jika Anda makan pada tengah malam justru memicu masalah lain seperti obesitas dan naiknya gula darah.
- Menstruasi. Wanita yang mengalami menstruasi dimungkinkan juga mengalami sulit tidur.Penyebabnya adanya perubahan hormonal yang memicu naik turunnya suhu tubuh.
- Banyak minum. Aktivitas ini menyebabkan keinginan untuk buang air kecil di malam hari. Hal tersebut menganggu kualitas tidur dan memaksa seseorang sering bangun.
- Mengonsumsi makanan berserat jelang tidur. Makanan seperti sayuran hijau memang baik bagi kesehatan. Namun mengonsumsinya menjelang tidur malah bisa menyebabkan tumpukan gas di perut yang membuat tidak nyaman.
- Kurang olahraga. Kurang olahraga membuat tubuh kurang fit. Menyempatkan berolahraga di sore atau pagi hari akan meningkatan kualitas tidur Anda. Tapi, hindari berolahraga jelang tidur karena bisa membuat mata terjaga.
0 comments:
Post a Comment